تبلیغات اینترنتیclose
راهنمای جامع آمینو اسید
فروش و مرجع مکمل بدنسازی ♦♦♦♦♦ این وبلاگ متعلق به وبسایت revexon.com می باشد.
تاریخ : شنبه 21 فروردين 1395
نویسنده : گروه بدنسازی روکسون

 

on Amino 2222



طریقه مصرف  آمینو اسید : با توجه به شرایط بدنی ، تمرین و وزن افراد متغیر است


حداقل 4 قرص در روز تمرین >>>2قرص قبل تمرین،2قرص بعد تمرین 

 

توضیحات تکمیلی:


 
قرص های آمینو ها اندازه ی نسبتا بزرگی دارند. جویدن آن برای دندان ها به لحاظ سخت بودن قرص ها و چسبناک بودن ،مناسب نیست
اگر در بلعیدن قرص ها اذیت می شوید می توانید هر وعده آنهارا خورد کرده و به صورت قطعات کوچکتر مصرف کنید .قرص ها را بهتر است با آب یا آبمیوه مصرف کنید.

طریقه مصرف روزهای غیرتمرین: بهتر است 2 عدد امینو  را به هنگام صبح یا شب مصرف کنید.

 

   جهت خرید انواع آمینو اینجا  را کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 


  


تعداد وعده مصرف:


تعداد وعده مصرف آمینو اسید،از4 تا 16قرص در روز های تمرین بین ورزشکاران متغیر است.
 صبح ،قبل تمرین ،بعد تمرین ، شب قبل خواب  

هرچه وزن بالاتر شود نیاز به مصرف آمینو اسید بالا می رود.منبع و محاسبه ی کاملا دقیقی بر میزان مصرف بر اساس وزن وجود ندارد ولی بر اساس تجربیات مربیان معمولا چند انتخاب برای مصرف آمینو وجود دارد که بر اساس وزن بدن و شدت تمرین و اثر گذاری و میزان پول، مصرف می کنند:

1.  4 قرص در هر 4 وعده (صبح ، شب ، قبل و بعد تمرین)>>مجموعا 16 قرص در روز تمرین

2.  3 قرص در هر 4 وعده (صبح ، شب ، قبل و بعد تمرین)>>مجموعا 12 قرص در روز تمرین (وزن بالای 90 کیلو )

3. 2قرص در صبح و شب ، 3 قرص قبل تمرین و بعد تمرین>>مجموعا 10 قرص در روز تمرین (بین70-90کیلو)

4. 2قرص در هر 4 وعده (صبح ، شب ، قبل و بعد تمرین)>>مجموعا 8 قرص در روز تمرین(زیر 70 کیلو)

5.  3قرص قبل تمرین ،3قرص بعد تمرین>>مجموعا 6 قرص در روز تمرین

6.  2قرص قبل تمرین ،2قرص بعد تمرین>>مجموعا 4 قرص در روز تمرین


وزن های پیشنهادی نظر شخصی و تجربی می باشد.ولی نگران نباشید مشکلی خاصی تا به امروز پیش نیامده است.

نتیجه گیری نهایی :


اگر شدت تمرین شما زیاد است و می خواهید نتیجه خوبی بگیرید  با توجه به وزن خود گزینه های 2،3 یا 4 را انتخاب و مصرف کنید.

(در موارد حرفه ای و مسابقه حتی بیش از 16 عدد مصرف می کنند.)

 

مکمل هایی که در طی بدنسازی به صورت تقریبا دائمی می توانید و بایستی مصرف کنید ، گلوتامین ،آرژنین ،آمینو اسید و BCAA می باشد.

 

   جهت خرید انواع آمینو اینجا  را کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

آمینو اسید چیست؟

اسید آمینه واحد های تشکیل دهنده ی پروتئین ها هستند که نقش های بسیار مهمی دارند.تا به حال 25 نوع اسید آمینه شناخته شده است که به دو دسته تقسیم بندی می شود:
♦ ضروری (اسید آمینه هایی که در بدن ساخته نمی شود و بایستی از مواد غذایی تامین شود)
♦ غیر ضروری (اسید آمینه هایی که در بدن  تا مقداری ساخته می شود)



8  اسید آمینه ضروری:
لوسین ، ایزو لوسین ، والین ، لیزین ، تره اونین ، میونین ، فنیل آلین، تریپتوفان 

برخی از اسید های آمینه غیر ضروری :
 گلوتامین ، آرژنین ، گلیسین ، آلین ، لیستین ، اسید آسپارتیک ، سیستئین ، گلوماتیک ، پرولین ، سرین ، تیروزین

اسید های آمینه های نیمه ضروری : هیستیدین ، تاورین

3 آمینو اسید ضروری مشخص شده در بالا را به طور همزمان تشکیل یک زنجیره می دهند که BCAA نامیده می شود که یک ترکیب خاصی می باشد که جذب بالایی دارد.


هر یک از این امینو اسید ها عملکرد های مختلفی دارند که به طور مجزا در مقالاتی شرح داده خواهد شد.


جهت ساخته شدن پروتئین های مختلف در بدن 8 آمینو اسید ضروری بایستی وارد بدن شوند و مولکول های پروتئینی ساخته شود.بدن شما بدون اسید امینه های ضروری نمیتوانید پروتئین بسازید.

عملکرد آمینو اسید:

عضله سازی
جلوگیری از تجزیه عضله
افزایش استقامت بدنی
بازسازی ذخایر انرژی بدن
سوزاندن چربی ها
افزایش ریکاوری
بهبود خواب
افزایش تمرکز
بهتر شدن خلق و خو


آمینو اسید BCAA

آمینو اسید BCAA (Branched-Chain Amino Acid) به فارسی آمینو اسید زنجیره ای ، ترکیبی از آمینو های ضروری به نام های لوسین ، ایزو لوسین و والین می باشد.
علت تشکیل چنین ترکیب 3 آمینو اسید به صورت  زنجیره ای از میان این 25 نوع آمینو اسید های که تا به حال شناسایی شده اند این است که این سه آمینو اسید بایستی همزمان مصرف شوند تا عملکرد صحیحی داشته باشند.این سه آمینو اسید نباید با امینوی تریپتوفان (ضروری) و تیروزین (غیر ضروری ) مصرف شود.

هم چنین BCAA  بسیار سریع جذب بدن می شوند چون به جای کبد در عضلات جذب می شوند.
 BCAA بیشتر از اسید آمینه های دیگر به وسیله عضله اسکلتی اکسید می شوند و میزان اکسیداسیون تحت تاثیر شدت و مدت تمرین است.

آمینو اسید های آنزیم هایی دارد که باعث برخی از تاثیرات مثبت فیزیولوژیکی بدن می شود.هم چنین برای عضلاتی که مورد تمرین قرار نمی گیرند نیز تاثیر مثبت دارد.

 

 

   جهت خرید انواع آمینو اینجا  را کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

موضوعات مرتبط: آمینو اسید, | بازدید : 258
برچسب‌ها: نحوه مصرف آمینو,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,امینو چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,
آخرین مطالب