تبلیغات اینترنتیclose
گلوتامین چیست و نحوه مصرف گلوتامین
فروش و مرجع مکمل بدنسازی ♦♦♦♦♦ این وبلاگ متعلق به وبسایت revexon.com می باشد.
تاریخ : شنبه 21 فروردين 1395
نویسنده : گروه بدنسازی روکسون

 

   جهت خرید انواع گلوتامین اینجا  را کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 
طریقه مصرف  گلوتامین :حداقل 2 وعده در روز تمرین >>> قبل تمرین*، بعد تمرین 

 

توضیحات تکمیلی:

 

یک پیمانه (اسکوپ مخصوص خود مکمل که 5 گرمی می باشد) را با حداقل 150 میلی لیتر (کمتر از یک لیوان) آب یا آب میوه ی مخلوط کرده.

توصیه می شود که کراتین را به هیچ وجه با شیر مخلوط نکنید.

کلا در مورد اکثریت مکمل ها توصیه می شود که فقط از آب استفاده کنید

طریقه مصرف روزهای غیرتمرین: بهتر است گلوتامین را به هنگام صبح یا شب یک وعده مصرف کنید.

   جهت خرید انواع گلوتامین اینجا  را کلیک کنید

اگر به صورت مداوم و نیمه حرفه ای بدنسازی می کنید  بهتر است بدانید که :
 گلوتامین از آن دسته مکمل هایی است که می بایست تا حد امکان بایستی به صورت دائمی در دوران تمرین مصرف شود
عوارض خاصی ندارد و بی نهایت تاثیر گذار می باشد.

 

Universal glutamine


تعداد وعده مصرف:


در مورد تعداد وعده مصرف، گلوتامین را می توانید تا 4 وعده : صبح ،قبل تمرین ،بعد تمرین ، شب قبل خواب ، مصرف کنید.(هیچ مشکل ، ضرر و عوارض خاصی ندارد پس نگران نباشید.)

می توانید با توجه به میزان پول جیبتان،شدت تمرین و میزان تاثیر گذاری که می خواهید، مصرف کنید:


صبح پس از بیدار شدن:
بدن که در طول شب به میزان 6-9 ساعت استراحت کرده و فاقد مواد مغذی بوده ،می توان از گلوتامین استفاده کرد
قبل تمرین:
با مصرف گلوتامین بلاقاصله قبل تمرین ،تاثیر آن را به خوبی و به طور محسوس خواهید دید.به هنگام تمرین عضلات به اصطلاح عام دم می کند ولی بعد تمرین با گذشت زمان دم عضلات تقریبا به حالت عادی بر می گردد.با مصرف گلوتامین دم عضلات خیلی پایدار تر خواهد بود.
بعد تمرین:
بسیار مهم می باشد که تا نیم الی یک ساعت بایستی مصرف شود. و باعث افزایش سرعت ریکاوری عضلات تخریب شده در حین تمرین می شود.
شب قبل خواب:
به طور قابل توجهی میزان تولید هورمون رشد را افزایش می دهد(دقت کنید که هورمون رشد جهت عضله سازی و رشد عضلات، بی نهایت مهم است)

*همانطور که گفته شد حداقل 2 وعده بایستی مصرف شود

اگر می خواهید در 2 دفعه مصرف کنید (حالت اقتصادی)
تقریبا اختلاف نظری بین کارشناسان و مربیان وجود دارد.نظرات متفاوتی بین مربیان و ورزشکاران وجود دارد که هر کدام مزایای خود را دارد ولی باز هم همه ی حالات به نوعی صحیح است و می تواند انتخاب شود:
1.قبل و بعد تمرین
2.بعد تمرین و شب قبل خواب
3.بعد تمرین و صبح

نظر شخصی خود من گزینه ی 1 می باشد.

 

   جهت خرید انواع گلوتامین اینجا  را کلیک کنید

با توجه به توضیحات فوق وعده ی بعد تمرین در هر حالت بایستی مصرف شود. حال می توانید2یا 3 یا 4 وعده مصرف کنید.

نتیجه گیری نهایی به نظر شخصی :
 ایده آل ترین تعداد 3 وعده ی قبل تمرین ، بعد تمرین ، شب قبل خواب می باشد.

نیازی نیست که حتماً هر وعده 5 گرم گلوتامین مصرف کنید. اگر می خواهید پول خود را پس انداز کنید! می توانید در وعده های 3 گرمی مصرف کنید.


مکمل هایی که در طی بدنسازی به صورت تقریبا دائمی می توانید و بایستی مصرف کنید ، گلوتامین ،آرژنین ،آمینو اسید و BCAA می باشد.

   جهت خرید انواع گلوتامین اینجا  را کلیک کنید



گلوتامین چیست؟



گلوتامین یک نوع اسید آمینه ی غیر ضروری است.

اسید آمینه واحد های تشکیل دهنده ی پروتئین ها هستند که نقش های بسیار مهمی دارند.تا به حال 20 نوع اسید آمینه شناخته شده است که به دو دسته تقسیم بندی می شود:
♦ ضروری (اسید آمینه هایی که در بدن ساخته نمی شود و بایستی از مواد غذایی تامین شود)
♦ غیر ضروری (اسید آمینه هایی که در بدن  تا مقداری ساخته می شود)

گلوتامین یکی از 20 نوع آمینو اسید می باشد که از نوع غیر ضروری می باشد که در بدن به طور طبیعی ساخته می شود و فراوان ترین اسید آمینه در خون انسان است ولی به دلیل نیاز بیشتر بدن به هنگام بدنسازی بایستی این اسید آمینه توسط مکمل ها تامین شود

عملکر گلوتامین:

ترمیم بافت عضلانی که در حین تمرین دچار آسیب می شوند (ریکاوری)
جلوگیری از تجزیه شدن پروتئین
جلوگیری از آتروفی (کوچک شدن ، لاغر شدن و ضعیف شدن عضلات)
 افزایش حجم سلول ها و سنتز پروتئین
افزایش میزان ترشح هورمون رشد
تقویت حافظه
افزایش حجم آب عضلات و مفصل ها
جلوگیری از تخریب بافت عضلانی
انتقال نیروژن بین ارگان ها
تعادل بین اسید و باز

 

 

 

 

  جهت خرید انواع گلوتامین اینجا  را کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

موضوعات مرتبط: گلوتامین, | بازدید : 390
برچسب‌ها: نحوه مصرف گلوتامین,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,گلوتامین چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,
آخرین مطالب