تبلیغات اینترنتیclose
بدنسازی و فیتنس روکسون

بدنسازی و فیتنس روکسون

post زرده ی تخم مرغ را دور نریزید.

زرده ی تخم مرغ را به خاطر چربی آن بیرون نریزید.چون هم مقدارش زیاد نیست هم زرده ی آن خواص خود را دارد...ادامه

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : با زرده ی تخم مرغ چه کنیم,مضرات زرده تخم مرغ,فواید زرده تخم مرغ,

post تفاوت بین عضله سازی و تفکیک عضلانی چیست؟

تفاوت بین عضله سازی و تفکیک عضلانی چیست؟

 

عضله سازی
 Muscle Build (Muscle Mass-Bulk Mass)
در واقع همان سایز عضله می باشد(مثلا دور بازو).
و طبیعتا هر چه عضله بزرگتر باشد،نیروی عضله هم بیشتر می شود.برای افزایش.....

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : تفاوت بین عضله سازی و تفکیک عضلانی,عضله سازی و کات,کات شدن بدن,

post مبانی ویتامین ها

ویتامین

وظایف متعددی دارند.برای رشد، سلامتی و مفاومت در برابر بیماری ها و
 آزاد سازی انرژی از کربو و پروتئین ها .

13تعداد زیادی ویتامین وجود دارد که 13 ویتامین برای بدن ضروری وجود دارد .



 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : ویتامین چیست,دانستنی های ویتامین,مقدمات آشنایی با ویتامین ها,مکمل های ویتامین,

post تشخیص مکمل های اورجینال ON


تشخیص مکمل های اورجینال ON

تقریبا در بیشتر محصولات تولید 2015 به بعد لوگوی ON  به سمت بالا انتقال یافته و در گوشه ی برند عبارت TM و در بعضی ها عبارت R مشاهده می شود...ادامه مطلب...


برای سایت منبع کلیک کنید

کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام


ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : تشخیص مکمل اصل و تقلبی اوپتیمم,چگونه ON اورجینال را تشخیص دهیم خرید مکمل بدنسازی,

post مبانی آشنایی با چربی

مبانی آشنایی با چربی
Fat Basic Information
 
 
 
مبانی چربی

معمولا وقتی همه واژه ی چربی را می شنوند تصویر بالا به ذهن می آید.
وبه عنوان یکی از سوژه های بد ،همواره دغدغه افراد می باشد.
برای حل این معضل بایستی چربی را بشناسیم .

ابتدا به نکته ی مهم زیر توجه کنید.
هر کسی بایستی بدن خود را بشناسد و نسبت به آن اقدام کند.
به همین دلیل توصیه می کنم مطالب نوشته شده در مورد چربی به خوبی بخوانید و با عملکرد و ویژگی های چربی در بدن آشنا شوید.
چرا؟چون هیچ کس به اندازه خودتان نمی تواند ویژگی های بدن و متابولیسمی که دارید را بشناسید.
در مطالبی که گرد آوری و نوشته می شود، سعی بر این شده است که به سادگی همه چیز را به سادگی توضیح دهم ،تا به خوبی موضوع را بفهمید.همه ی اصطلاحات تا حد امکان را به زبان ساده و قابل فهم توضیح داده ایم.
با خواندن این مطالب متوجه منظور بنده خواهید شد.
هدف بنده این است که شما را، به مربی و کارشناس تغذیه ی بدن خود، تبدیل کنم......در ادامه بخوانید....

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : چربی,چربی چیست,کاهش چربی,کاهش وزن,لاغری,

post پروتئین تخم مرغ (آلبومین – ALBUMIN) چیست؟

پروتئین تخم مرغ (آلبومین – ALBUMIN) چیست؟
EGG Protein

 

 


پروتئین سفیده تخم مرغ، که آلبومین(Albumin) هم نامیده می شود:

حاوی مقدار بیشتری پروتئین می باشد که یکی از کامل ترین پروتئین هاست
و تقریباً فاقد چربی و کلسترول و کربوهیدرات است
درحالی‌که زرده تخم مرغ مقدار پروتئین کمتر اما چربی و کلسترول بیشتری دارد.

البته واژه ی آلبومین به تمامی پروتئین های محلول در آب دلالت دارد.آلبومین  در محلولهای کنسانتره نمکی نیز تا حد زیادی قابل حل بوده و در مقابل حرارت دچار انعقاد میشود.
 سفیده تخم مرغ ،نمونه بارز این پروتئین می باشد ،که هنگام پخته شدن کاملا بسته و حالت لخته شده پیدا میکند.

پروتئین آلبومین از لحاظ سرعت هضم مابین پروتئین وی(زود جذب) و پروتئین کازئین (دیر جذب) قرار دارد.
هم چنین فراوانترین پروتئین موجود در خون انسان می باشد.

تخم مرغ همانطور که همه می دانند یکی از اصلیترین و پر مصرف ترین مواد در بین همه ی بدنسازان می باشد.چه حرفه ای چه آماتور همه حداقل روزی 2 عدد سفیده را باید مصرف کنند . پروتئینی که در تخم مرغ می باشد بسیار مهم و مفید است  و جزو خالص ترین پروتتین هاست . این پروتئین تقریبا زود هضم می باشد.


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : نحوه مصرف تخم مرغ,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,آلبومین چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,

post کازئین چیست و نحوه مصرف کازئین

 

کازئین چیست و نحوه مصرف کازئین

 

ON casein

 

طریقه مصرف :2 وعده در روز تمرین >>> شب (قبل خواب) ، بعد تمرین 

 

توضیحات تکمیلی:

 

یک پیمانه (اسکوپ مخصوص خود مکمل) را با حداقل 250 میلی لیتر (یک لیوان) آب یا شیر،توسط شیکر به خوبی مخلوط کنید

 هر ورزشکار در روز های تمرین حداقل دو بار (قبل خواب و بعد تمرین ) بایستی مصرف کند.زمان مصرف هم بایستی حد اکثر  تا یک ساعت بعد تمرین بلافاصله  قبل خواب مصرف شود

 

 

   برای خرید مکمل کازئین بدنسازی کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : ,

post گینر چیست و نحوه مصرف گینر

 

گینر چیست و نحوه مصرف گینر

 

universal gainer

 

طریقه مصرف گینر ها :3 وعده در روز تمرین >>> صبح ،قبل تمرین، بعد تمرین 

 

توضیحات تکمیلی:

 

یک پیمانه (اسکوپ مخصوص خود مکمل که تقریبا 35 گرمی می باشد) را با حداقل 250 میلی لیتر (یک لیوان) آب یا آب میوه یا شیر مخلوط کرده.

کلا در مورد اکثریت مکمل ها توصیه می شود که فقط از آب استفاده کنید

طریقه مصرف روزهای غیرتمرین: بهتر است گینر  را به هنگام صبح یا در طول روز، قبل عصر، یک وعده مصرف کنید.

 

  برای خرید مکمل گینر بدنسازی کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : نحوه مصرف گینر,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,گینر چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,

post کربو چیست و نحوه مصرف کربو

 

 

کربو چیست و نحوه مصرف کربو

 

max muscle carbo

 

طریقه مصرف کربوهیدرات :3 وعده در روز تمرین >>> صبح ،قبل تمرین، بعد تمرین 

 

توضیحات تکمیلی:

 

یک پیمانه (اسکوپ مخصوص خود مکمل که تقریبا 35 گرمی می باشد) را با حداقل 250 میلی لیتر (یک لیوان) آب یا آب میوه یا شیر مخلوط کرده.

کلا در مورد اکثریت مکمل ها توصیه می شود که فقط از آب استفاده کنید

طریقه مصرف روزهای غیرتمرین: بهتر است کربوهیدرات را به هنگام صبح یا در طول روز، قبل عصر، یک وعده مصرف کنید.

 

 

  برای خرید مکمل  کربوهیدرات  بدنسازی کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : نحوه مصرف کربو,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,کربو 100 چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,

post پمپ چیست و نحوه مصرف پمپ

 

پمپ چیست و نحوه مصرف پمپ

 

 

طریقه مصرف پمپ pump  : یک اسکوپ 15-25 دقیقه قبل تمرین

توضیحات تکمیلی:


یک اسکوپ(مخصوص خود مکمل) را با حداقل 300 میلی لیتر( مقداری بیشتر از یک لیوان) را به آرامی مخلوط کنید.
دقت کنید بر خلاف سایر مکمل ها ،پمپ را در شیکر به هم نزنید.با قاشق به آرامی در آب حل کنید.
علت:با بهم زدن در شیکر(مثل قاطی کردن نوشابه) گاز NO  آزاد می شود و باعث از بین رفتن اثر مکمل می شود.

پمپ را بیش از 2 ماه مصرف نکنید.
یعنی به طور مداوم از این مکمل نباید استفاده کرد....در ادامه مطلب بخوانید.....

 

 

   برای خرید مکمل  پمپ بدنسازی کلیک کنید


کانال تلگرام

ID ادمین تلگرام

 

 

ادامه ی مطلب ...


برچسب ها : نحوه مصرف پمپ,خرید مکمل بدنسازی,اصول فیتنس,پمپ چیست,خرید اینتنرنتی مکمل,
امتياز دهيد

با تشکر از حمايت شما